Лана Беспечная
12.08.2015 17:37
Дневник питания и тренировок за 12.08.2015
Хорошего настроения и побольше позитива всем, всем, всем!
Особенно тогда, когда не все получается.
Особенно тогда, когда не все получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 3067 | 788.9 | 26.5 | 32.8 | 92.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| хлеб в |
25
|
82.1 | 2.6 | 1.1 | 15.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Суп горох по дом |
200
|
105.8 | 0.8 | 8.6 | 6.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
100
|
243 | 8.3 | 1 | 49.9 |
| Итого | 1052 | 747.8 | 20.1 | 28.9 | 99.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 150 | 165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого за день | 4769 | 1836.1 | 83.1 | 63.1 | 225.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
0 |
0 |
60 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
0 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 927.5 ккал
Время: 130 мин
Повторения: 120 раз
1
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
