Дневник питания за 29.06.2018

Завтра ровно 1 меясц КЕТО-ДИЕТЫ  :party:Результаты: -4,5 кг  и - 1 размер одежды , по внешнему виду, уходит действительно больше жировая масса, (думаюесли бы физическая активность была выше 2-х раз в неделю, то результат был бы еще лучше), прекращение отеков, улучшение состояния кожи, как на лице, так и на всем теле, результаты анализов крови и  мочи в норме, узи печени и почек,так же оклонений не выявлено, всегда пониженный гемоглобин повысился до нормы со 111 до 116г. Из положительных моментов могу выделить так же, общее улучшение самочувствия, улучшение качества сна и прилив энергии, физическая активность на тренировках не снизилась . Нравится также  трех-разовое питание без постоянных перекусов , хотя планирую перейти на 2 раза, так удобнее,чтобсокраить зависимость от еды.                                                             Из Минусов: :cry:кетоадаптация, строгое придерживание рациона, при превышение количства углеводов с утра состояние "похмелья"(случайно один раз сьела, кусочек шоколада,который заявлен как низкоуглеводный, конечно же обман который разоблачила позже), взвешивание продуктов, ограничение рациона на фрукты и овощи,обязательный прием витаминов и минералов. В период кетоадаптации были некоторые кратковременные  нарушения работы ЖКТ ( запор, дисбактериоз и некоторые другие нюансы), от которых удалось избавиться скорректировав рацион, к сожалению очень мало информации обэтом,если бы она быладоначала диеты, то этого можно было бы избежать.

Буду ли я продолжать? определенно да, 1-1,5 месяца. так же контролируя здоровье. Ниже фото завтрак\ужин, а также фото результата на фото №1 первый день, №2 через одну неделю, №3 через 2 недели и № 4 через 3 недели. Последний результат еще не фиксировала. Это фото выкладываю временно,чтоб подтвердить наглядно действие диеты для тех кому интересно. Подробный субьективный обзор этой диеты с фоточетами выложу когда завершу ее.