Pandora
01.06.2018 13:18
Дневник питания за 01.06.2018
4-й день Кето. еще минус 400 грам веса на весах, самочувствие
прекрасное, иногда туман в глазах кратковременные головные боли,
думаю что это адаптация,ожидала,что будет хуже, чувство голода
отсутвует вообще,еле сьедаю порции. Вчера была силовая тренировка,
проблем никаких не испытала, посе прилив сил. Пока что все
определенно нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306 | 2 | 32 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сельдерей, сырой |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло растительное, кокосовое |
5
|
43 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 463 | 22 | 38 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
90
|
135 | 21 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Капуста пекинская |
80
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Растительное масло, из семян винограда |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 435 | 29 | 30 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
60
|
87 | 10 | 5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Масло арахисовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Растительное масло, из семян винограда |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Масло растительное, кокосовое |
5
|
43 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Фучжу |
10
|
38 | 4 | 1 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 431 | 18 | 35 | 9 |
| Итого за день | 4230 | 1330 | 70 | 105 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
