Завтра ровно 1 меясц КЕТО-ДИЕТЫ  :party:Результаты: -4,5 кг  и - 1 размер одежды , по внешнему виду, уходит действительно больше жировая масса, (думаюесли бы физическая активность была выше 2-х раз в неделю, то результат был бы еще лучше), прекращение отеков, улучшение состояния кожи, как на лице, так и на всем теле, результаты анализов крови и  мочи в норме, узи печени и почек,так же оклонений не выявлено, всегда пониженный гемоглобин повысился до нормы со 111 до 116г. Из положительных моментов могу выделить так же, общее улучшение самочувствия, улучшение качества сна и прилив энергии, физическая активность на тренировках не снизилась . Нравится также  трех-разовое питание без постоянных перекусов , хотя планирую перейти на 2 раза, так удобнее,чтобсокраить зависимость от еды.                                                             Из Минусов: :cry:кетоадаптация, строгое придерживание рациона, при превышение количства углеводов с утра состояние "похмелья"(случайно один раз сьела, кусочек шоколада,который заявлен как низкоуглеводный, конечно же обман который разоблачила позже), взвешивание продуктов, ограничение рациона на фрукты и овощи,обязательный прием витаминов и минералов. В период кетоадаптации были некоторые кратковременные  нарушения работы ЖКТ ( запор, дисбактериоз и некоторые другие нюансы), от которых удалось избавиться скорректировав рацион, к сожалению очень мало информации обэтом,если бы она быладоначала диеты, то этого можно было бы избежать.

Буду ли я продолжать? определенно да, 1-1,5 месяца. так же контролируя здоровье. Ниже фото завтрак\ужин, а также фото результата на фото №1 первый день, №2 через одну неделю, №3 через 2 недели и № 4 через 3 недели. Последний результат еще не фиксировала. Это фото выкладываю временно,чтоб подтвердить наглядно действие диеты для тех кому интересно. Подробный субьективный обзор этой диеты с фоточетами выложу когда завершу ее.

8-й день,Кето-диеты.БЖУ 60/115/24 Что могу сказать? Мне определенно нравится этот режим питания. Читала очень много информации как положительной,так и страшилок и прямо таки фантазий. Но именно по себе могу сказать, что адаптация проходит очень хорошо. Вчела была кратковременная вялость и сонливость, потом прилив  бодрости. Еще мне очень нравится как я себячувствую: качество сна улучшилось, чувство голода отсутвует, это особенно удобно когда нет времени полноценно покушать, но и перекусывать на этом режиме не хочется. Завтрак в районе 11, а то и в 12, на Весах почти минус 3 кг, обьемы пока не замеряла думаю нужно начать. Общее состояние тоже улучшилось, возможно легкая адаптация связана с тем, что я пью не менее 3-х литров воды и принимаю витамины. Есть ли здесь те кто тоже придерживается Кето-питания, очень хотелось бы пообщатья

4-й день Кето. еще минус 400 грам веса на весах, самочувствие прекрасное, иногда туман в глазах кратковременные головные боли, думаю что это адаптация,ожидала,что будет хуже, чувство голода отсутвует вообще,еле сьедаю порции. Вчера была силовая тренировка, проблем никаких не испытала, посе прилив сил. Пока что все определенно нравится.

3-день КетоДиеты, после каждого приема пищи легкое недомогание,которое проходит через час и появляется приток сил. Апетит по прежнему отсутсвует. На весах -1кг, возможно спадает отечность так как пью около 3 литров воды в день.:party: Сегодня первая силовая тренировка (ноги) на этой диете