Дневник питания и тренировок за 19.03.2015

Переедать конечно нехорошо, но иногда полезно для совести. Слопала сегодня почти пол кило молозива(жуть какое вкусное-остановиться не могла) и когда записала его в дневник перебор был страшный. Совесть меня замучила и полезла я на тренажер. В итоге углеводики перебор.,зато калорийность в норме. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Итого	316	57.1	2	0.4	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша ячневая	150	130.4	3.9	1.4	25.7
Хлебцы	8	27	1	0.2	5.7
Итого	458	160.4	4.9	1.6	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	306	26	0	0	6.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Молозиво	400	933.6	49.2	25.6	126.4
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Итого	1000	1303.2	71.6	52.8	135.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	97	0.8	0.8	20.5
Итого за день	2880	1646.7	79.3	55.5	207.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 281.5 ккал

Время: 30 мин

Юлия 20.03.2015 08:30

Молозиво??? Это что??? :o Я знаю только из груди... которое перед появлением грудного молока выделяется Смущаюсь

Светлана Хлебосолова 20.03.2015 08:32

Обожаю молозиво!!!! Сама могу кг. сожрать и не моргнуть!

Светлана Хлебосолова 20.03.2015 08:35

Юлия, Молозиво- это молоко от только что родившей коровы. Полезного там не перечислить. Едят его после обработки. Ставят в горячую печь и получается что-то вроде сыра.

Юлия 20.03.2015 08:37

Ух ты! В первый раз слышу. У нас такого и не достать. Продукт похоже дефицитный.
И не стыдно вам еду у теленка отбирать! Широкая улыбка

Светлана Хлебосолова 20.03.2015 08:38

А как вы молозиво в дневник внесли? У меня скоро тоже такая радость будет.

Светлана Хлебосолова 20.03.2015 08:41

К сожалению для теленка ему не дают мамкину титьку сосить! А у коровы этого молозива залейся! Так что всем хватает! Широкая улыбка

YEVHEN 20.03.2015 10:03

Ната, давайте уточним, вы слопали почти пол кило молозива
или сахарно-яично-молочной смеси со следами молозива всего 10г?

Ната 20.03.2015 12:19

Євген, давайте. С улыбкой

просто в программе молозива нет. я вписала сырое молоко, чтоб нутриенты сохранились. А 10 г молозива-это не вес, а разница между калорийностью и БЖУ молозива и молока.вот такие пироги:k: