Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

11.03.2015 01:42

Дневник питания и тренировок за 10.03.2015

Беда жуткая приключилась со мной-исчезли хлебцы злаковые из АТБ. Плачу

Не знаю,чем теперь перекусы на работе устраивать. Может поделитесь своим опытом? Признавайтесь кто что лопает С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Алфавит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	417	57.1	2	0.4	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Итого	316	57.1	2	0.4	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	526	323.6	10.5	9.7	49.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Итого	316	57.1	2	0.4	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Грибы жареные	30	48.6	1.4	3.5	3.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90	327.6	20.9	26.6	0
Итого	670	850.1	33.5	45.7	73.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	50	0.4	0.4	10.7
Итого за день	2645	1394.9	50.3	56.6	170.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 97.9 ккал

Время: 30 мин

Ната 11.03.2015 02:06

Юлия Фролова, буду благодарна за рецептик.У меня полная кухня клетчатки-купила, а лопать руки на доходят С улыбкой

Ната 11.03.2015 02:23

Юлия Фролова, p.s. так сказать-хочу насчет хлебцов уточнить. я беру те, которые с виду, как попкорн из пшеницы. читала, что они даже полезные С улыбкой

Stefanie 11.03.2015 02:38

Ната, да, это экструдированниые, они вроде единственные более-менее)

Остапенко Лилия 11.03.2015 07:30

Попробуйте поискать в передаче "Все буде добре" был рецепт, как делать хлебцы самим. Довольно просто.

СправедливаяЯ 11.03.2015 09:31

Мария *, мы тоже с дочкой такие бутеры любим, еще огурчик добавляем или авокадо

Ashtray heart 11.03.2015 09:50

Марина Черная, ещё с лососем хорошо, правда дороговато выходит)

Мария Inc 11.03.2015 11:04

я тоже перешла с хлебцов на хлеб. он точнее полезнее. но иногда покупаю хлебцы и творожный сыр с огурцом и зеленью. причем хлебцы стараюсь брать хрустяцие. получается что-то на подобие чипсов. ну у меня просто такая ассоциация

Анна Фролик 11.03.2015 13:48

Ната 11.03.2015 13:57

Анна Фролик, в супермаркетах обычно есть отделения для диабетиков.я беру в супермаркете Деликатес. иногда в аптеках попадается

Анна Фролик 11.03.2015 14:02

Тьфу ты, я спутала клетчатку с клейковиной))). Мне нужна клейковина, а клетчатку я покупаю в виде отрубей.

Ната 11.03.2015 14:07

Анна Фролик, бывает С улыбкой

у меня коллега сидит на диете Дюкана и клейковину только в интернет-магазинах покупает. в обычных не находит Печально

Анна Фролик 11.03.2015 15:38

Ната, и как ей Дюкан? Я что-то опасаюсь: боюсь, это для почек нехорошо.

Марина 11.03.2015 15:51

Я перекусываю арахисом 20-30г. Дома пеку кексы (творог,яйца(белок) отруби, арахис, вода,какао, льняное семя) тоже беру с собой если не дома, морковку сырую можно да все что угодно, можно творог взять.

Ната 11.03.2015 16:06

Анна Фролик, никаких жалоб нет. за год на 25 кг похудела. Пухляшка превратилась в цветущую молодую женщину. Вот сидит напротив и гардероб обновляет-платьечко летнее вяжет.Довольна и счастлива С улыбкой

Ната 11.03.2015 16:08

наталья бойкова, всё нужно делать с умом. конечно если есть серьезные болезни ЖКТ, то експериментировать не стоит. С улыбкой