Ната
03.02.2015 02:06
Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
Ура! Первый день , после месячного новогоднего загула, не лопала
конфеты пачками. Пробую взять себя в руки. Пожелайте
удачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень говяжья |
75
|
95.3 | 13.4 | 2.8 | 4 |
| Итого | 525 | 249.6 | 19.7 | 4.4 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 770 | 670 | 62.4 | 32.7 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 830 | 280.3 | 7 | 16.7 | 24.6 |
| Итого за день | 2726 | 1129.1 | 84.1 | 49.4 | 83.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Людмила Каледина
03.02.2015 02:29
Удачи!!! 
Наталья Сотник
03.02.2015 06:04
сила + воля + характер и все получится. удачи!
женя клименко
03.02.2015 06:46
Всё у вас получится!!удачи вам
tanya
03.02.2015 06:56
Удачи!!!
Ольга Ольга
03.02.2015 08:27
Молодец! Успехов!
