Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

20.01.2015 20:13

Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Никак не приду в норму после праздников-хочется вкусненького и спать до 12 дня. Расслабилась короче. А лето уж не за горами . Эх:o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Квадевит	1	0	0	0	0
Итого	317	57.1	2	0.4	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлетки	60	101.4	12.2	3.3	5.7
Итого	560	306.2	20.6	5.5	43.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Ирис полутвердый	150	612	5	11.4	122.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	740	1293.4	35.5	48.3	175.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1.8
Итого за день	2517	1697.2	52.1	62.6	234.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 97.4 ккал

Время: 30 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка