Дневник питания и тренировок за 30.12.2014

День сегодня получился жутко углеводный. Но гречка-это же хороший углевод С улыбкой

А калорий не добрала.Но вчера у коллеги было День рождения-лопала что хотела(пол часа потом в дневник заносила). Так что вчерашний плюс на сегодняшний минус надеюсь будет минус(как в математике) С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	8	27	1	0.2	5.7
Алфавит	1	0	0	0	0
Итого	309	30	1	0.2	6.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	300.8	9.9	2.7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	12	47.9	0.2	0.9	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	462	116.9	1	1.4	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	575	408.8	23.8	21.7	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт "Вишня в сотах"	20	46.8	0.7	3	4.5
Итого	320	49.8	0.7	3	5.4
Итого за день	2566	909.4	36.4	29	126