Ната
21.12.2014 23:28
Дневник питания и тренировок за 21.12.2014
Сырный день у меня сегодня получился. Хотелось бы верить, что и
правда сыр ела, а не химию нехорошую.Хотелось бы, да не
верится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
75
|
29.3 | 2.6 | 0.3 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 182 | 11.3 | 12.8 | 4.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Итого | 51 | 185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Супчик с лапшой |
400
|
112.8 | 4 | 0.4 | 24 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 705 | 116.8 | 4.1 | 0.4 | 25.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вертута с капустой |
140
|
331.9 | 6.9 | 9.5 | 54.7 |
| Итого | 440 | 334.9 | 6.9 | 9.5 | 55.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 430 | 362.1 | 19.3 | 18.7 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 900 | 147 | 1.2 | 1.2 | 31.2 |
| Итого за день | 2968 | 1408.8 | 61.2 | 69.1 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
