Ната
20.12.2014 20:40
Дневник питания и тренировок за 19.12.2014
Знаю, не вся еда полезная. Но лучок зелёный вырастила на
подоконнике.
Только такой-то
он жутко ядрёный-слёзы текут на повышенных скоростях
С
огорода совсем не такой.Даж не знаю,что думать
Только такой-то
он жутко ядрёный-слёзы текут на повышенных скоростях С
огорода совсем не такой.Даж не знаю,что думатьЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
16
|
54.1 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 57.1 | 2 | 0.4 | 12.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 455 | 488.5 | 23.3 | 13.5 | 65.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
165
|
459.2 | 22.6 | 29.9 | 26.6 |
| Итого | 650 | 619.4 | 29.8 | 31.5 | 55.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 950 | 220.5 | 2.1 | 1.4 | 48.2 |
| Итого за день | 2672 | 1384.4 | 57.9 | 45.3 | 193.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 64.9 ккал
Время: 20 мин
Юлия Виноградова (Смолкина)
20.12.2014 20:53
Обилие воды и дефицит солнечного света...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
