Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

Что бы там не говорили об аптечных витаминах, но начав принимать я почувствовала значительное улучшение настроения, прилив жизненных сил и, как ни странно, вдохновение. Пропала обычная для этого периода сонливость. Но самое главное-мой зверский аппетит(ну наверное все знают, что это такое-когда жутко хочется есть постоянно и всё подряд) куда-то исчез. Такого эффекта я точно не ждала. Получился ну очень приятный сюрприз Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кефаль	140	123.2	24.5	2.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Алфавит	1	0	0	0	0
Итого	551	455.6	39.6	21.9	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Супчик рисовый	300	50.4	1.2	0.3	10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1020	219.2	24.4	1.8	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	552	346.9	20.9	16.2	29.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Итого	655	206.2	12.8	16.2	1.8
Итого за день	2778	1218.8	95.5	55.6	82.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.12.2014 15:19

Да, надо бы тоже прикупить витаминок. Жаль, что среди продуктов МЗР не забиты самые распространённые комплексы. Было бы удобно повышать рейтинги ))0

Ната 14.12.2014 15:22

Ольга, так сами вносите. В инструкции же указано количество витаминов и минералов С улыбкой

я так и сделала С улыбкой

Ольга 14.12.2014 15:27

Ната, придётся. Но лениво же. Выходит, все, кто принимает витамины должны внести сами.
Хотя, можно же внести и опубликовать. Тогда и другие смогут воспользоваться.

Ната 14.12.2014 16:00

Ольга, сейчас столько витаминов разных попридумывали, что бедные разработчики замаются их вносить. я сама целый день потратила на поиски в нете подходящих витаминов С улыбкой

Ольга 14.12.2014 16:02

Ната, ого! И что это за витамины? Поделитесь, сэкономьте нам время.

Ната 14.12.2014 16:06

Ольга, ну я выбрала Алфавит. Просто они поделены на 3 порции-утро обед и вечер. и я читала, что некоторые витамины и минералы не очень уживаются между собой. а здесь они разделены по "уживчивым" С улыбкой

и я поискала по компонентам каждой таблеточки насколько они совместимы. Ну судя по эффекту-с выбором угадала С улыбкой

Ольга 14.12.2014 16:10

Ната, здорово. А их можно купить в аптеке?
Если будете вносить в базу, опубликуйте.
(я не слишком наглая халявщица?)

Ната 14.12.2014 16:12

Ольга, я в аптеке и покупала. в базу внесла, а как опубликовать не знаю Смущаюсь