Ната
11.12.2014 01:48

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Вместо конфет в ход пошли зимние груши-вкуснотища неимоверная. Да и пополезней конфет-то Только с тренажером никак связь не наладится. Но есть цель-буду стремиться перебороть сонливость и лень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
16
54.1 2 0.4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
24
81.1 3 0.6 17.1
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фасоль, зерно (Варка)
225
617.6 44.9 4.4 95.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Груша
400
188 1.6 1.2 41.2
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Алфавит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 81.9 ккал
Время: 20 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги