Ната
11.12.2014 01:48
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
Вместо конфет в ход пошли зимние груши-вкуснотища неимоверная. Да и
пополезней конфет-то 
Только с
тренажером никак связь не наладится. Но есть цель-буду стремиться
перебороть сонливость и лень.
Только с
тренажером никак связь не наладится. Но есть цель-буду стремиться
перебороть сонливость и лень.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
16
|
54.1 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 316 | 57.1 | 2 | 0.4 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
24
|
81.1 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 631 | 621.1 | 67.1 | 25.1 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
225
|
617.6 | 44.9 | 4.4 | 95.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 535 | 686.2 | 46.5 | 10.4 | 97.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 222.2 | 1.8 | 1.4 | 48.9 |
| Итого за день | 2543 | 1536.8 | 112.7 | 34 | 191.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81.9 ккал
Время: 20 мин
1
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
