Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

11.12.2014 01:48

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Вместо конфет в ход пошли зимние груши-вкуснотища неимоверная. Да и пополезней конфет-то С улыбкой

С улыбкой

Только с тренажером никак связь не наладится. Но есть цель-буду стремиться перебороть сонливость и лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Итого	316	57.1	2	0.4	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	24	81.1	3	0.6	17.1
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	631	621.1	67.1	25.1	33.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фасоль, зерно (Варка)	225	617.6	44.9	4.4	95.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	535	686.2	46.5	10.4	97.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Алфавит	1	0	0	0	0
Итого	1061	222.2	1.8	1.4	48.9
Итого за день	2543	1536.8	112.7	34	191.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 81.9 ккал

Время: 20 мин

1

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги