Дневник питания и тренировок за 03.12.2014

И знаю же, что сардельки-сосиски- это гадость жуткая. Но отказаться не могу. Не-а

И вижу витамины нужно покупать, а то с пищей ну никак не получается больше 50 процентов рейтинга набрать. Может подскажете, кто какие хорошие витамины пьёт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Итого	316	57.1	2	0.4	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Итого	316	57.1	2	0.4	12.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Котлетки	50	84.5	10.2	2.8	4.8
Итого	466	276.6	15.1	6.7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	16	54.1	2	0.4	11.4
Итого	316	57.1	2	0.4	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	250	537.5	28.5	45.5	3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Итого	850	693.1	33.3	52.6	21.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Конфеты неглазированные, молочные	45	163.8	1.2	1.9	37
Итого	780	233.3	1.8	2.3	52.7
Итого за день	3044	1439.4	52.5	72	151.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 83.3 ккал

Время: 20 мин

Валерия Немесида Иванова 03.12.2014 19:30

ешьте селедку, семечки, орешки, вообще рыбка лучше витаминов) я тоже не профи, но 69% стараюсь держать

Joy Toy 03.12.2014 19:30

О каких витаминах речь? Чай - хлебцы, чай - хлебцы. :o
Пачку творога вы можете себе позволить вместо сардельки? Вот вам и "витаминки" с рейтингом.
Реально, так кушать "ни айс".

Стелла 03.12.2014 19:40

Если сосиски отварить с кубиком говяжьего бульона — то они будут пахнуть мясом.))))

Мы белые и пушистые 03.12.2014 19:57

Супрадин хорошие витамины, пью растворимый, осенью и весной. Люблю после чашки кофе, растворить в чашке воды таблетку супрадина, получается шипучка со вкусом апельсина и выпить утром.