Ната
02.12.2014 22:56
Дневник питания и тренировок за 02.12.2014
Ой лопала сегодня что хотела. Многовато конечно.И всё вечером.
Никак завтракать не приучусь-в 7 часов ещё не могу(тошнит потом
весь день), а позже на работе нет возможности.Разве что хлебец с
чаем, что и делаю. Прям не знаю,как ребус решить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
16
|
54.1 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 316 | 57.1 | 2 | 0.4 | 12.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
75
|
254.4 | 10.2 | 23.7 | 0 |
| Хлебцы |
16
|
54.1 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 541 | 462.8 | 18.5 | 25.8 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 73.5 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
266
|
359.1 | 7.7 | 9.3 | 60.9 |
| Котлетки |
124
|
209.6 | 25.3 | 6.8 | 11.8 |
| Маммины кексы |
100
|
276.8 | 6.7 | 3.7 | 54 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 800 | 870.4 | 39.7 | 19.8 | 133.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 850 | 123.5 | 1 | 0.8 | 27.6 |
| Итого за день | 3257 | 1777.1 | 52.4 | 72.4 | 229.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124.9 ккал
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
