Ната
01.12.2014 19:39

Дневник питания и тренировок за 01.12.2014

Наконец-то добралась до тренажёра. А то лень-матушка заедает. Раньше упражнялась часов с 9 вечера, а сейчас перешла на дневную тренеровку. А то вечером хочется есть и спать-я так весь прошедший месяц "мучилась" . Может теперь будет толк

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
16
54.1 2 0.4 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Хлебцы
16
54.1 2 0.4 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлетки
200
338 40.8 11 19
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Варенье из вишни без косточек
20
43.9 0.1 0 11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Маммины кексы
150
415.2 10.1 5.6 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 294.3 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты