Дневник питания и тренировок за 23.11.2014

Сегодня наконец-то приготовила печень. Мало того,что очень вкусно, да ещё и рейтинг заметно подскочил. Сложновато вводить в рацион непривычные продукты, но как оказалось очень полезно С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик рисовый	320	53.8	1.3	0.3	11.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржано-пшеничный хлеб	39	110.3	3.6	0.6	22.7
Варенье из абрикосов по-венгерски	39	94.2	0.1	0	25
Итого	738	341.7	8.1	1.5	75.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Итого	340	243	7.4	19.4	9.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	270	54	3	0.3	9.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	730	337.4	29.8	15.8	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Запеченные яблоки с творогом	395	436.5	15	17.8	51
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Варенье из абрикосов по-венгерски	10	24.2	0	0	6.4
Итого	1045	612.2	24.3	29.6	59.2
Итого за день	3153	1534.1	67.1	65.5	166.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 24.11.2014 05:07

Печень вообще полезный продукт С улыбкой

Вы говяжью или свиную готовили?

Ирина 24.11.2014 09:15

сердце еще попробуйте приготовить Подмигиваю

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 24.11.2014 10:00

печень...я до сих пор брала только куриную...но в гостях у свекрови поела говяжью,очень понравилось!и главное,по полезности она значительно превышает,чем куриная!