Ната
15.11.2014 12:33

Дневник питания и тренировок за 14.11.2014

Ура!Опять всё зелёненькое. Нутриенты только шалят. Но я обычно стараюсь. А вчера просто пол дня проспала-некогда было витаминки кушать.Осень-сонная пора 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы
16
54.1 2 0.4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Каша ячневая
200
173.8 5.2 1.8 34.2
Хлебцы
16
54.1 2 0.4 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Маммины кексы
200
553.6 13.4 7.4 108
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Каша ячневая
150
130.4 3.9 1.4 25.7
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Маммины кексы
100
276.8 6.7 3.7 54
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 170.3 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги