Ната
15.11.2014 12:33
Дневник питания и тренировок за 14.11.2014
Ура!Опять всё зелёненькое. Нутриенты только шалят. Но я обычно
стараюсь. А вчера просто пол дня проспала-некогда было витаминки
кушать.Осень-сонная пора 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы |
16
|
54.1 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 316 | 57.1 | 2 | 0.4 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша ячневая |
200
|
173.8 | 5.2 | 1.8 | 34.2 |
| Хлебцы |
16
|
54.1 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 516 | 230.9 | 7.2 | 2.2 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маммины кексы |
200
|
553.6 | 13.4 | 7.4 | 108 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 520 | 622.2 | 14.8 | 9.1 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша ячневая |
150
|
130.4 | 3.9 | 1.4 | 25.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 760 | 301.3 | 9.1 | 11.7 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Маммины кексы |
100
|
276.8 | 6.7 | 3.7 | 54 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 870 | 418.9 | 8.7 | 6 | 81.6 |
| Итого за день | 2982 | 1527.4 | 32.6 | 41.7 | 253.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 170.3 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
