Дневник питания и тренировок за 18.10.2014

Ну сегодня постаралась-рацион вроде не "тюремный"( так охарактеризовал мой вчерашний рацион уважаемый med-ved). Немножко недобор по белкам. Но исправимо. И по нутриентам-боюсь нужно бежать в аптечку за витаминами-свежие фруктики-овощи заканчиваются(магазинные не ем-боюсь там витаминами и не пахнет Печально

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы злаковые	7	189	7	1.4	39.2
Конфеты неглазированные, молочные	45	163.8	1.2	1.9	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	352	355.8	8.2	3.3	77.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Супчик с лапшой	300	84.6	3	0.3	18
Итого	620	146.4	5.3	0.7	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеченные яблоки с творогом	350	386.8	13.3	15.8	45.2
Лещина (лесной орех)	5	32.7	0.7	3.1	0.5
Творог 18% жирности	95	224.2	14.3	17.1	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Итого	815	835.9	31.8	46.3	69.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	630	115.2	7	8.9	1.8
Итого за день	2717	1513.9	57.4	68.2	168.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 18.10.2014 21:51

а что аптечные витаминчиками пахнут,70 процентов транзитом проходит

Ната 18.10.2014 21:53

Ольга Ткаченко, а где же тогда водятся витамины в осенне-зимний период?

Ольга Ткаченко 18.10.2014 21:56

Ната, в овощах,кашах и бобовых

Ната 18.10.2014 22:05

Ольга Ткаченко, Хорошо бы имень такой волшебный приборчик-положил на него фруктик-овощ и увидел все витаминки,микроэлементы, а также пестицидики и нитратики. Эх. А то я как-то отнесла яблочки из магазина на работу в лабораторию, так там такой уровень пестицидов обнаружился, что мама не горюй. С того времени и боюсь в магазинах покупать Печально

Ольга Ткаченко 18.10.2014 22:13

Ната, ну мне проще у меня всё свое,хотя все в природе взаимозаменимо,в горохе и фасоли пол таблицы менделеева,я к примеру больше магазинного мяса боюсь чем фруктов,не говоря уже о том что в молочку прут