Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

02.10.2014 09:24

Дневник питания и тренировок за 01.10.2014

Всё не так как нужно Печально

Печально

Рацион сбалансировать не могу, а с нутриентами вообще беда. Видимо нужно покупать аптечные витаминки.А то дефицит страшный Кричу

Кричу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Итого	400	51	0.5	0.5	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Хлебцы злаковые	4	108	4	0.8	22.4
Итого	469	388.9	6.8	3.9	83.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Молоко кипяченое	50	30.3	1.5	1.7	2.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Коржики	167	360.7	10.5	10.5	55.8
Итого	642	595.7	14.4	16.2	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Хлебцы злаковые	14	378	14	2.8	78.4
Итого	414	429	14.5	3.3	87.9
Итого за день	2525	1463.7	36.3	23.8	284.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 309.6 ккал

Время: 30 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Интересные блоги