Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

30.09.2014 09:38

Дневник питания и тренировок за 29.09.2014

Ну никак не тянет на полезненькое. Котлетки, пироженки. А калорий не добрала.Эх. Зато вчера наконец-то позанималась-40 мин на элллипсе набегала с лёгкостью(после 7-ми дневного перерыва по уважительным причинам), аж соскучилась. С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	60	259.8	2.6	14.7	29.3
Итого	610	439.5	16.7	26.5	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	20	21.8	0.6	0.7	3.4
Котлета "Аленушкина загадка"	100	263	8.8	24.8	1.3
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Итого	440	296.7	9.6	26.2	5.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Итого	800	329.3	14.2	18.6	25.6
Итого за день	2450	1065.5	40.4	71.3	68.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	40	40

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 492.7 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги