Дневник питания и тренировок за 24.09.2014

Коллега сегодня угостила диетическим тортиком. Она сидит на диете Дюкана, так что тортик на отрубях, сухом молоке,обезжиренных кефире и молоке и кукурузном крахмале.Ну вроде всё полезное(насчет крахмала только не уверена), но чтоб смесь этого всего была ещё и вкусной добавлены сахарозаменитель и эссенции(в часности медовая.и такая ядрёная, что мне потом пол дня везде мёд ощущался). Не вредные ли эти штуки для организма?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	140	182	14.4	5.5	23.2
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	440	182	14.4	5.5	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	600	311	10.8	17.2	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	50	48	1.1	1.5	7.7
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Итого	660	643.8	29.4	31.6	57.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	0	0	0	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	750	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого за день	3050	1172.9	55.7	53.7	118.7