Дневник питания и тренировок за 16.09.2014

Сегодня жутко неудачный дневник питания.Но это мой второй день.Пока что адаптируюсь. А сейчас будет довольно странный коментарий-уж не обессудьте) Нашла свой секрет тренировок на элиптическом тренажере.И это эротические фантазии во время тренировок.Абсурд скажете вы? а я скажу, что вчера еле набегала 20 минут. Слезла с него,как инвалид с негнущимися коленями и сиплым предсмертным дыханием. А сегодня, заменяя мысли о тренировках более приятными с лёгкостью продержала 30 минут с нормальным дыханием(ну чем не безупречная ассоциация-физические упражения плюс сбитое дыхание плюс повышенная температура и если б ещё минут 10 пробежела дело дошло бы до логического завершения.но я решила, что это как-то неестественно С улыбкой

)),Шучу конечно, ничто не заменит наших любимых мужчин,но пофантазировать всегда полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Котлета "Аленушкина загадка"	210	552.3	18.5	52.1	2.7
Итого	610	566.3	19.3	52.2	5.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	300	471	17.4	2.8	86.4
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	720	677.4	22.2	13.3	108.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	700	706	22.5	53.8	32.7
Итого за день	2730	1949.7	64	119.3	152