Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

Просто замечательная програмка. Сегодня начала записывать.И о ужас!!! О неправильном режиме питания я уже и молчу, но недостача в рационе несметного количества нутриентов ошарашила. Верно в этом причина вечного полусонного и ленивого состояния. Буду менять рацион. Надеюсь получится-данная суперская програмка прям вдохновляет )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Перец, фаршированный овощами и рисом	200	263.6	5.4	17.8	22
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	700	291.6	7	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Котлета "Аленушкина загадка"	300	789	26.4	74.4	3.9
Итого	800	952.4	30.6	83.6	20.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	330	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого за день	2730	1351.4	38.4	102.9	72.6