Ната
15.09.2014 22:41
Дневник питания и тренировок за 15.09.2014
Просто замечательная програмка. Сегодня начала записывать.И о
ужас!!! О неправильном режиме питания я уже и молчу, но недостача в
рационе несметного количества нутриентов ошарашила. Верно в этом
причина вечного полусонного и ленивого состояния. Буду менять
рацион. Надеюсь получится-данная суперская програмка прям
вдохновляет )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
200
|
263.6 | 5.4 | 17.8 | 22 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 700 | 291.6 | 7 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
300
|
789 | 26.4 | 74.4 | 3.9 |
| Итого | 800 | 952.4 | 30.6 | 83.6 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого | 330 | 109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Итого за день | 2730 | 1351.4 | 38.4 | 102.9 | 72.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 94.9 ккал
Время: 21 мин
3
1
