Дневник питания и тренировок за 23.02.2015

Чуть-чуть не дотянула белки, ну да ладно.
День как день. Понедельник. На работе нервотрёпка и депрессняк. Устала физически не напрягаясь и проведя весь день за компьютером.
В общем, остаток недели может быть только лучше.

Вспомнился демотиватор со словами:
Если работатъ на выходных, то понедельники не кажутся такими уж страшными. А вот жизнь- да...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	120	20.4	1.1	0.1	3.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	710	147.2	23.6	1.9	7.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша всяная британика со сливками 40г	30	89.9	2.5	1.9	15.7
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	430	117.9	3.3	3.9	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	130	281.2	16.7	23.8	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	50	155.5	3.4	0.5	34.4
Итого	180	436.7	20.1	24.3	34.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Суп картофельный с бобовыми	355	260.2	9.6	8.5	38.3
Kinder Pingui	30	135	2.1	8.9	11.3
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	1210	783.3	31.7	36.5	80.5
Итого за день	2780	1484.2	78.6	66.7	138.8