Elena Reichert
22.02.2015 00:41

Дневник питания и тренировок за 21.02.2015

Наконец-то открылись мои полосочки! 
Сегодняшний день, традиционно, как и все выходные с точки зрения рейтинга- фигня,  ну да ладно.
Я рада, что снова с вами!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
480
33.6 1 2.4 1
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Сок апельсиновый
250
150 1.8 0.3 33
Яичница глазунья, по 1-312
80
194.4 10.3 16.7 0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
39.1 2.5 3.2 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
150
305.7 19.1 25.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Фенхель (луковица), сырой
150
46.5 1.9 0.3 6.3
Berliner
65
258.7 4 12.4 29.8
Кофе чёрный без сахара
480
33.6 1 2.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги