Elena Reichert
22.02.2015 00:41
Дневник питания и тренировок за 21.02.2015
Наконец-то открылись мои полосочки!
Сегодняшний день, традиционно, как и все выходные с точки зрения рейтинга- фигня, ну да ладно.
Я рада, что снова с вами!
Сегодняшний день, традиционно, как и все выходные с точки зрения рейтинга- фигня, ну да ладно.
Я рада, что снова с вами!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 1450 | 716.2 | 25.6 | 34.9 | 69.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
150
|
305.7 | 19.1 | 25.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
150
|
46.5 | 1.9 | 0.3 | 6.3 |
| Berliner |
65
|
258.7 | 4 | 12.4 | 29.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Итого | 1185 | 720.8 | 28.5 | 43.2 | 49.3 |
| Итого за день | 2635 | 1439.2 | 54.1 | 78.5 | 121.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
