Elena Reichert
08.01.2015 00:23
Дневник питания и тренировок за 07.01.2015
Слегка перебрала белков, но зато и пельмешек и тортика
покушала...
В остальном всё в зелёненьком, тренировка была и дефицит под любимые -600ккал.
В остальном всё в зелёненьком, тренировка была и дефицит под любимые -600ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
200
|
228 | 40 | 5.6 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 650 | 242 | 40.4 | 6.6 | 6.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
120
|
104.4 | 22.6 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 261.5 | 25.3 | 12.5 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Пельмени из говядины и свинины |
130
|
360 | 17.4 | 15.6 | 39.9 |
| Jewelled Fruit Cake |
100
|
348 | 4 | 10 | 58 |
| Бульон мясной прозрачный |
100
|
54.1 | 7.4 | 2.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 1032 | 34.8 | 42.9 | 126.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Magnesium plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого за день | 3524 | 1729.8 | 102.1 | 65.5 | 180.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
Результаты за день
Энергозатраты: 403.1 ккал
Время: 38 мин
2
1
Валентина
08.01.2015 06:00
и нутриентики
красивые... как же мне себя в руки взять
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
