Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Как-то странно меняются вкусы. Никогда не любила кровяную колбасу, а тут увидела в магазине- и сразу срочно захотела. И хотя магазинная немецкая кровяная колбаса совершенно не такая вкусная, как домашняя из детства, душу я отвела... А ещё мы купили соковыжималку и теперь я обпиваюсь апельсиновым соком! Витамин С: 253%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Кровяная колбаса	80	275.2	12.8	24.8	0.5
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	1175	604.7	20.7	28.7	61.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	180	502.7	22.5	28.1	42.5
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1060	656.3	24.9	30.7	69.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	541	242.4	36.6	6.1	8.6
Итого за день	2976	1503.4	82.2	65.7	140