Elena Reichert

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena Reichert

28.11.2014 22:55

Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

Классная штука-борщ! И наелась и калорий мало потратила. Немного недобрала, но к вечеру может быть что-то добавится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	850	222	9	13.5	13.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0.6	1.5	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	254.4	14	9.2	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	100	116	19.6	4.1	0.3
Ирис полутвердый	22	89.8	0.7	1.7	17.9
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Итого	722	623.2	36.2	21.8	70.9
Итого за день	2712	1214.6	60.6	46.8	133.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 238.5 ккал

Время: 30 мин

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%