Elena Reichert
25.11.2014 23:15
Дневник питания и тренировок за 25.11.2014
Решила вернуться в старую версию. Здесь всё привычней...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли кокосовые |
40
|
178.8 | 3.7 | 5.8 | 26.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| ягоды годжи |
15
|
38 | 1.8 | 5.6 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 755 | 323.3 | 12.2 | 15.1 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 343 | 169.1 | 3.7 | 10.4 | 14.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 432.6 | 29.8 | 28.3 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
108
|
94 | 20.3 | 1.3 | 0.3 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кальмар |
40
|
40 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 1125 | 568.9 | 39.9 | 14.8 | 68.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 1592.2 | 84.7 | 70.7 | 160.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.8 ккал
Время: 30 мин
1
4
26.11.2014 00:17
мы с вами начали забег в один день и уменьшение веса примерно
одинаковое, буду на вас равняться: график ровный, а у меня за 1 -й
месяц -5 кг, а дальше туго 
.
.
Elena Reichert
26.11.2014 15:21
Limon99, У Вас за первое
время -5 кг а у меня за всё время в МЗР -5кг- и вес каждый день
скачет то вверх, то вниз. Зачем Вам на меня равняться? Я наоборот,
по этому поводу очень нервничаю...
Elena
Reichert, у меня, такое ощущение, что организм выполняет
программу по стабилизации веса, а не его снижения, как того хочет
его хозяин, то бишь я. Наверное думает, что он главнее меня
.
Фигушки ему 
.
.
Фигушки ему . 
