Elena Reichert
20.11.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
Нука- нука, какой дефицит я сегодня наработала? а вот на мой
вчерашний вопрос, распространяется ли переизбыток дефицита на
следующий день ничегонеделанья, к сожалению никто не ответил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ягоды годжи |
15
|
38 | 1.8 | 5.6 | 6.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Тыква (Жарка) |
230
|
39.1 | 2.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1395 | 503 | 41 | 23.9 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 550 | 21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла 8,5 %жирности |
125
|
206.3 | 25.6 | 10.6 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
20
|
89.2 | 3.7 | 3.9 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 662 | 586.6 | 36.6 | 40.4 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 500 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Kieselerde+Biotin+Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 324.5 | 9.5 | 2.4 | 64.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4188 | 1552.6 | 88.7 | 69.1 | 148.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
кручение обруча Hula Hoop
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 738.9 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
