Elena Reichert
16.11.2014 00:24
Дневник питания и тренировок за 15.11.2014
Сама не заметила, как перебрала жиров. Ну да ладно, в прошлые дни у
меня по ним хронический недобор был. Но зато какой шикарный
дефицит-1100 ккал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягоды годжи |
20
|
50.6 | 2.3 | 7.4 | 8.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
480
|
51.4 | 3.4 | 3.8 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
90
|
235.8 | 6.9 | 3.4 | 43 |
| Philadelphia Feta Gurke |
40
|
56.4 | 2.8 | 4 | 2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 1180 | 890.6 | 37.9 | 61.9 | 59.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат) |
350
|
69.7 | 2.1 | 0.7 | 14.7 |
| Сельдерей |
50
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Kieselerde+Biotin+Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 368.7 | 42.8 | 13.5 | 16.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
110
|
281.6 | 2.5 | 0.8 | 63.3 |
| Итого | 360 | 281.6 | 2.5 | 0.8 | 63.3 |
| Итого за день | 3142 | 1544 | 83.2 | 76.4 | 139.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
кручение обруча Hula Hoop
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 758.6 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Лучшие рационы
