Elena Reichert
13.11.2014 22:08

Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

недобрала белков,  ну да ладно. я сегодня после командировки на расслабоне. А в командировке я так и так недоедала...


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
480
33.6 1 2.4 1
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
140
79.8 5.7 2.1 8.3
Творог 2% жирности
140
159.6 28 2.8 4.2
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13.4
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Haut vital
1
5 0.1 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты в духовке
150
515.7 16.2 48.8 2.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
70
216.9 6.9 0.9 45.3
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1
Льняное масло
9
80.8 0 9 0
Карамель, с помадными начинками
25
91.5 0 0 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги