Дневник питания и тренировок за 13.11.2014

недобрала белков, ну да ладно. я сегодня после командировки на расслабоне. А в командировке я так и так недоедала...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	140	79.8	5.7	2.1	8.3
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Haut vital	1	5	0.1	0.5	0.1
Итого	1281	400	35.1	7.8	43.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в духовке	150	515.7	16.2	48.8	2.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	70	216.9	6.9	0.9	45.3
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Льняное масло	9	80.8	0	9	0
Карамель, с помадными начинками	25	91.5	0	0	23.7
Итого	704	968	25.8	58.7	89
Итого за день	2685	1463.3	61.7	68.2	148.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 163 ккал

Время: 20 мин