Дневник питания и тренировок за 02.11.2014

Ну как-то так. Сижу, битый час голову ломаю, чем бы белков добрать, чтобы жиры и углеводы не зашкаливали. Да видно, не судьба...
Суп тыквенный такой вкусный сварила, думала опубликую потом, а потом не получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
сосиска гриль Bratwurst	100	297	12.8	26.6	0.3
гренки	110	262	8.8	7.6	39.4
Варенье из малины	60	163.8	0.4	0.1	42.2
Haut vital	1	5	0.1	0.5	0.1
Кофе чёрный без сахара	480	33.6	1	2.4	1
Итого	1001	761.4	23	37.2	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный	250	139.3	2	12	5.8
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	37.3	2.8	2.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад чёрный 60% Amazonas	21	120.5	1	8.5	8.9
Итого	531	297.1	5.8	23.3	14.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	955	117.9	1.3	2.1	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.3	3.8	14.8
Ветчина Lachsschinken	100	137	27	2	2.8
Яичный белок куриный	94	45.1	10.4	0.2	0.9
Итого	994	396.6	51	6.5	29.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3731	1573	81.2	68.9	149.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 483.1 ккал

Время: 50 мин

Александр Коваленко 02.11.2014 19:00

Яиц сварите, и уберите желток. двух штук должно хватить.

Elena Reichert 02.11.2014 19:07

Александр Коваленко, Ура! спасибо, получилось, правда, три яичных белка пришлось запланировать. Но ничего, у меня собачка трём желткам порадуется... С улыбкой