Elena Reichert

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena Reichert

31.10.2014 10:41

Дневник питания и тренировок за 30.10.2014

Рейтинг низкий, потому что в основном ела полуфабрикаты. Но по калорийности ОК. Буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли кокосовые	50	223.5	4.6	7.2	33.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Кофе чёрный без сахара	540	37.8	1.1	2.7	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Haut vital	1	5	0.1	0.5	0.1
Итого	991	368.3	13.3	15.2	39.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша всяная британика со сливками 40г	40	119.8	3.3	2.6	20.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	119.8	3.3	2.6	20.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Bretzel	1	192	6.1	1.6	38.5
Salat gekauft	246	312.4	15	24.8	5.4
Lebkuchenherzen	30	102.6	1.5	2	19.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	877	628	23.2	30	64.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп грибной картофельный	300	136.5	2.4	11.1	7.8
голубцы ужасные	100	114	6.3	5.3	9.9
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Итого	1000	299.5	10.8	16.4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого за день	3555	1494.1	56.6	70.3	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги