Elena Reichert
28.10.2014 21:49

Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

Чуть-чуть не дотянула до зелёной калорийности. Но, думаю, не страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли кокосовые
50
223.5 4.6 7.2 33.4
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
460
32.2 0.9 2.3 0.9
Haut vital
1
5 0.1 0.5 0.1
йогурт 3,5 жирности
150
102 7.5 5.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша всяная британика со сливками 40г
40
119.8 3.3 2.6 20.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
150
144 33.8 1.1 0
Льняное масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
166
23.2 1 0 6.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Маш (бобы мунг) (Варка)
100
276.3 22.3 1.9 41.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад чёрный 60% Amazonas
26
149.2 1.2 10.6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с грибами
300
126.6 5.1 3.6 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 249.4 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги