Elena Reichert
17.10.2014 23:30
Дневник питания и тренировок за 17.10.2014
Не понимаю откуда калории в чае без сахара и в кофе? почему МЗР так
расчитывает? В общем, из-за лишней чашечки кофе маленький
избыток в белках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манник с яблоками и облепихой |
134
|
130.2 | 5.4 | 3.2 | 19.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 684 | 151.2 | 6 | 4.7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| йогурт 0,1% жирности несладкий 150 g |
150
|
75 | 7.7 | 0.2 | 10.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| творог 2,5 жирности |
140
|
161 | 28 | 3.5 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 950 | 472.3 | 39.7 | 5.8 | 63.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба панированная Riesen Fisch Sticks |
210
|
422.1 | 27.1 | 16.8 | 39.9 |
| Овощи замороженные |
170
|
56.1 | 3.4 | 0.3 | 6.5 |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium 375 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kieselerde+Biotin+Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 554.1 | 31.8 | 22.4 | 52.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| сыр твёрдый 47% Piave Veccio DOP |
30
|
132 | 8.7 | 10.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 369.1 | 11.5 | 33.3 | 7.4 |
| Итого за день | 3229 | 1617.2 | 89.5 | 66.8 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252.4 ккал
Время: 30 мин
