Elena Reichert
15.10.2014 20:53
Дневник питания и тренировок за 15.10.2014
Ура, я молодец! всё в зелёненьком.
Решила не восполнять каллории, затраченные на тренировку. Странным образом, в те дни, когда я после публикации дневника добираю рекомендованные новой графикой калории с учётом тренировок, вес ползёт вверх.
Решила не восполнять каллории, затраченные на тренировку. Странным образом, в те дни, когда я после публикации дневника добираю рекомендованные новой графикой калории с учётом тренировок, вес ползёт вверх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Kieselerde+Biotin+Zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium 375 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| йогурт 0,1% жирности несладкий 150 g |
150
|
75 | 7.7 | 0.2 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1147 | 404.8 | 40.8 | 15.9 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 660 | 305.4 | 16.1 | 21.7 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| манник с яблоками и облепихой |
225
|
218.7 | 9 | 5.4 | 32.6 |
| Итого | 825 | 239.7 | 9.6 | 6.9 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень утиная |
100
|
405.2 | 15.8 | 38 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 762 | 557 | 22.1 | 39.6 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| имбирь засахареный |
30
|
111 | 0.1 | 0.6 | 26.2 |
| Итого | 150 | 185.4 | 1.2 | 0.7 | 43.2 |
| Итого за день | 3544 | 1513.9 | 88.2 | 66.5 | 138.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
78 |
78 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377.5 ккал
Время: 78 мин
4
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
