Дневник питания и тренировок за 08.10.2014

По-моему неплохо! Даже по-человечески позавтракатъ себя заставила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kieselerde+Biotin+Zink	1	0	0	0	0
Magnesium 375	100	0	0	0	0
Abtei Carotin plus	1	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	127	72.4	5.2	1.9	7.5
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	958	256.8	26.2	6.7	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	350	24.5	0.7	1.8	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра, крупная	100	262	18.6	20.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	150	502.8	16.9	4.9	97.8
Итого	510	854.7	35.5	35.6	97.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат)	250	49.8	1.5	0.5	10.5
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	300	108	3	3.3	16.2
Котлеты натуральные паровые	110	230.8	9.7	21.3	0
Итого	910	388.5	14.2	25.1	26.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр твёрдый 47% Piave Veccio DOP	20	88	5.8	7.2	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	710	126.8	7.7	8.6	4.3
Итого за день	3438	1560	83.2	68.3	148.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 642.4 ккал

Время: 50 мин

Светлана 08.10.2014 23:02

А крупу пшенную вы сухую ели?))) у вас записано без обработки, Я крут

очень калорийный обед получился.

Elena Reichert 09.10.2014 02:05

Светлана Слободина, Ваша правда!
Но я поменяла для себя на варёную и Ура! всё осталось в зелёненьком.
А вообще-то Вы правы, получилось довольно калорийно для обеда.