Elena Reichert
01.10.2014 00:32
Дневник питания и тренировок за 30.09.2014
Ура, опять зелёненьком! и рейтинг для меня рекордный.
Всё-таки учусь чему-то. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
360
|
25.2 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Серый хлеб |
50
|
118 | 3.6 | 0.5 | 23.5 |
| йогурт 0,1% жирности несладкий 150 g |
150
|
75 | 7.7 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 1060 | 483.2 | 26.5 | 15 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша всяная британика со сливками 40г |
40
|
119.8 | 3.3 | 2.6 | 20.9 |
| Итого | 290 | 119.8 | 3.3 | 2.6 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Помидор (томат) |
230
|
45.8 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 412.7 | 30.5 | 25.2 | 16.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 600 | 190 | 2.3 | 1.3 | 40.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Азу |
200
|
355.2 | 18.6 | 24.5 | 14.5 |
| Итого | 451 | 355.2 | 18.6 | 24.5 | 14.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3524 | 1561 | 81.2 | 68.6 | 146.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Время: 30 мин
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
