Elena Reichert
27.09.2014 23:24
А у меня сегодня юбилей- 2 недели в МЗР и почти 2 кг минус.
А у меня сегодня юбилей- 2 недели в МЗР и почти 2 кг минус.
А до этого был рекордный вес 76 кг и 4 недели мыканья по диетам. Но главное не это. Главное то, что всё что делалось в течение этих двух недель мне очень нравится.
Самочувствие великолепное, энергии куча. А раньше ходила как зомби на автопилоте и весь свет ненавидела...
А до этого был рекордный вес 76 кг и 4 недели мыканья по диетам. Но главное не это. Главное то, что всё что делалось в течение этих двух недель мне очень нравится.
Самочувствие великолепное, энергии куча. А раньше ходила как зомби на автопилоте и весь свет ненавидела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
80
|
102.4 | 7 | 7.4 | 2.2 |
| хлеб ржаной Roggen Vollkornbrot Bäckerkrönung |
70
|
137.2 | 4.3 | 0.2 | 24.6 |
| запеканка из капусты |
100
|
115 | 2.7 | 6.5 | 11.3 |
| Ветчина Lachsschinken |
20
|
27.4 | 5.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 921 | 410 | 20.1 | 16.5 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Бульон разводной Erasco heiße Tasse |
200
|
60 | 2.2 | 0.8 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 620 | 204.6 | 4.2 | 1.8 | 42.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень по Берлински |
160
|
189.1 | 13 | 10.2 | 12.2 |
| запеканка из капусты |
80
|
92 | 2.2 | 5.2 | 9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 790 | 778.3 | 24.8 | 43.3 | 76.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Кальмар |
80
|
80 | 14.4 | 1.8 | 1.6 |
| Итого | 570 | 96.8 | 14.9 | 3 | 2.1 |
| Итого за день | 3801 | 1521.7 | 64.9 | 67.3 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204.1 ккал
Время: 60 мин
1
