Вот незадача!

Вот незадача! Почему-то думала, что кусочек сыра на завтрак был 10г, запланировала ужин, ещё специально сосиску туда добавила... но потом закрались смутные сомнения, взвесила такой же кусочек сыра и он оказался 30кг- и весь мой зелёный корридор коту под хвост!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Abtei Carotin plus	1	0	0	0	0
Мюсли кокосовые	70	312.9	6.4	10.1	46.8
йогурт 0,1% жирности клубника Linessa	200	164	8.4	0.2	30.4
Итого	641	485.3	15.1	10.9	77.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
сыр Gouda alt	32	134.7	9.1	10.9	0
Итого	752	300.6	14.2	13.8	28.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат)	170	33.8	1	0.3	7.1
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	84	173	18.6	10.4	0
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	100	34	4	0.9	1.1
Ile flottante sur creme anglaise	100	110	4	1	20
Итого	721	503.5	27.6	29.6	28.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122.2	1	1	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
запеканка из капусты	130	149.5	3.5	8.5	14.7
Сосиски диетические	60	152.4	7.8	13.2	0.5
Итого	440	301.9	11.3	21.7	15.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	490	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого за день	3304	1730.4	69.7	78.1	179.2