Elena Reichert
18.09.2014 00:48
Дневник питания и тренировок за 17.09.2014
Не покидают угрызения совести-- я слишком много ем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| каша овсяная момент. с земляникой 37g |
37
|
112.1 | 4.1 | 2 | 19.5 |
| Abtei Carotin plus |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 140.1 | 4.9 | 4 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 502 | 209 | 10.3 | 10.8 | 15.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
125
|
173.3 | 23 | 9 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 475 | 264.3 | 24.9 | 13.5 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 310 | 450.2 | 9.1 | 31.4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 386.9 | 33 | 7 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 500 | 56.9 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого за день | 3175 | 1506.3 | 84.8 | 67 | 137.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
