Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

Привет. Первый день - полет нормальный. после ужина появилось оно - чувство тяжести... Если и дальше так пойдет - буду есть часто, но понемногу. Эххх, еще бы мозги на место поставить, а то знаю я их - через три дня опять запросят ЖРАТЬ!!! Но будем бороться - и все равно я их побежду или победю................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	130	143	4.6	0	29.9
мед	10	30.9	0.1	0	8.2
кофе растворимый с сахаром	160	27.5	0.8	0.2	5.7
Итого	300	201.4	5.5	0.2	43.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
чай без сахара	200	0	0.2	0	0
Итого	250	23.5	0.4	0.2	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на мясном бульоне	1	119	4.4	7.2	9.2
Компот из смеси сухофруктов	196	109	0.6	0	28.4
Итого	197	228	5	7.2	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яйцо вареное вкрутую	100	158	12.8	11.6	0.7
кефир 1%	301	130.3	10.5	3.6	22.9
Итого	401	288.3	23.3	15.2	23.6
Итого за день	1248	847.1	34.5	24.6	131.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.09.2014 18:15

А почему вы продукты свои вводите? Яблоки, каша, яйца - все есть в базе, и будет виден нутриентный баланс - то, чем МЗР отличается от остальных счетчиков калорий. Раз вы вводите свои продукты, значит сможете составить и свой рецепт того же овощного супа.Используйте МЗР на все 100, в том числе и его рекомендации, по которым калорийность вашего рациона в два раза ниже границы коридора для похудения, поэтому полет нормальным я бы не назвала. Конечно, два яйца и 300 гр кефира могут дать ощущения тяжести, а кефир - он еще и булькает С улыбкой

И, однозначно, после такой низкой калорийности будет срыв. Поэтому, соблюдайте рекомендации программы и будет вам счастье без срывов С улыбкой

Елена Иванова 16.09.2014 06:13

Спасибо за пожелания. Но я еще чайник в МРЗ, только все пробую, вот как только до меня дойдет как это все происходит так сразу и начну пользоваться этим на все 100...

Ольга 16.09.2014 06:21

Елена Иванова, Когда составляете рацион, набирайте в поиске часть слова, тогда больше вероятности найти нужное. Например, очень часто народ не может найти "яблоко" (потому что ест одно яблоко, столько и ищет С улыбкой

), а в базе есть "яблокИ". Удачи!

Дина *** 16.09.2014 08:36

Елена Иванова написал:
Эххх, еще бы мозги на место поставить, а то знаю я их - через три дня опять запросят ЖРАТЬ!!!

а вот когда они запросят - пишите в ленту. я всегда тем спасаюсь. во-первых, поддержат, а во-вторых, помогут разобраться, почему именно сейчас они просят жрать. если посты читать, кто агрессию, кто скуку, кто грусть заедает. а у вас что?

Евгения 16.09.2014 09:25

Елена Иванова, У вас по весу прочерки стоят. А вы первоначальные данные не заводили?

Елена Иванова 16.09.2014 09:38

Дина С***, Ну вот, вот я и узнала метод борьбы со своими мозгами, обязательно воспользуюсь!

Елена Иванова 16.09.2014 09:42

Евгения, Данные завела, хотя может быть я опять не туда забралась???

Евгения 16.09.2014 09:46

Елена Иванова, Проверьте в приложении личные данные, или можно пройти еще раз вводное приложение.

Елена Иванова 16.09.2014 09:50

Дина С***,

если посты читать, кто агрессию, кто скуку, кто грусть заедает. а у вас что?

А у меня скорее всего несколько параметров: первым делом - это наверное все-таки ежедневный мини-стресс, то одно, то другое; во-вторых - это собственная недисциплинированность и неразборчивость в еде; ну а в-третьих - вот люблю я готовить, а пробовать-то кто будет?, вот и получается - надо реже заходить на кухню и исключить из своего маршрута холодильник...

Дина *** 16.09.2014 11:35

Елена Иванова, ну ничего. по ходу разберетесь))) главное начать, а там потихоньку все получится