Svetlana
13.07.2013 19:49
Дневник питания и тренировок за 13.07.2013
Привет! 242й
день с МЗР Люблю субботу!
Завтра тоже выходной!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| грудка куриная вареная |
200
|
262 | 56.8 | 3.4 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Абрикосы |
212
|
93.3 | 1.9 | 0.2 | 19.1 |
| Итого | 1209 | 469.9 | 62 | 5.5 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
980
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
70
|
115.5 | 2.7 | 5.6 | 14.2 |
| Итого | 1210 | 115.5 | 2.7 | 5.6 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
350
|
304.5 | 17.5 | 11.2 | 29.8 |
| Итого | 350 | 304.5 | 17.5 | 11.2 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 349 | 105 | 3.9 | 9.1 | 1.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка куриная вареная |
224
|
293.4 | 63.7 | 3.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 734 | 399.1 | 66.9 | 9.6 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight |
30
|
114.3 | 2 | 2.2 | 24.4 |
| Кефир, таллинский 1% |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 330 | 222.3 | 11 | 5.2 | 36.4 |
| Итого за день | 4182 | 1616.8 | 163.5 | 46.2 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Сергей Ядров
13.07.2013 19:52
Svetlana
13.07.2013 19:54
Всё хорошо? Видно меня в ленте?
Svetlana
13.07.2013 19:56
Спасибо, Сергей! 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
