Svetlana
27.06.2013 00:44
Дневник питания и тренировок за 27.06.2013
Привет! 226й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Сдоба обыкновенная |
67
|
201.7 | 5.4 | 3.6 | 36.8 |
| плов |
125
|
210.8 | 7.5 | 11.8 | 18.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1099 | 448.5 | 14.6 | 17.8 | 57.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Клубника |
93
|
38.1 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Абрикосовый джем |
20
|
41.9 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 855 | 218.4 | 25.7 | 2 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
90
|
151.7 | 5.4 | 8.5 | 13.6 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 688 | 170.8 | 6.5 | 8.6 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 701 | 137.5 | 2.8 | 4.6 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
33
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Сок томатный |
165
|
29.7 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов |
108
|
182.1 | 6.5 | 10.2 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 463 | 327.3 | 10.2 | 20.2 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, сквашенная |
350
|
140 | 11.6 | 3.5 | 13.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 357 | 177.7 | 12 | 6 | 16.7 |
| Итого за день | 4163 | 1433 | 67.9 | 53.9 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Svetlana
27.06.2013 17:44
Да, я не привередливая и три раза могу 
. Когда жарко,
готовить не хочется совсем
. Когда жарко,
готовить не хочется совсем 
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
27.06.2013 17:50
я тоже частенько питаюсь утром и в обед а бывает и на ужин одно и
то же. Я просто так вкусно готовлю, что любимые свои блюда могу
есть без конца.
Svetlana
27.06.2013 20:26
Вот, в самую точку вопрос
Это, как раз то время, когда я не заполняла дневник питания!
Наглядный пример, так сказать
Это, как раз то время, когда я не заполняла дневник питания!
Наглядный пример, так сказать 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
