Дневник питания и тренировок за 05.04.2015
В последние дни увеличил на 100 калорий свой рацион, хочу пожить
какое-то время в новом весе 75,8 кг, чтобы организм
прочувствовал свои новые геометрические размеры
. Но вес, тем не
менее, за неделю немножко убыл, по инерции наверно. Написал
сегодня в поддержку, т.к. не сохраняются последние данные о весе,
почему я и привёл текущий вес в тексте.
. Но вес, тем не
менее, за неделю немножко убыл, по инерции наверно. Написал
сегодня в поддержку, т.к. не сохраняются последние данные о весе,
почему я и привёл текущий вес в тексте.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пшенично-ржаная |
101
|
249 | 9.8 | 3.6 | 43.9 |
| Фукус сушёный молотый |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Котлеты из говядины |
67
|
100.2 | 12.9 | 4 | 3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 334 | 588.9 | 34.6 | 23 | 58.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пшенично-ржаная |
104
|
256.4 | 10.1 | 3.7 | 45.2 |
| Котлеты из говядины |
78
|
116.6 | 15.1 | 4.7 | 3.5 |
| Щи на говяжьем бульоне |
300
|
122.4 | 14.7 | 4.8 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
16
|
23.2 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 530 | 640.7 | 46.3 | 25.4 | 55.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пшенично-ржаная |
115
|
283.5 | 11.2 | 4.1 | 50 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
53.8 | 4 | 4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2520 | 638 | 29.2 | 27.2 | 69 |
| Итого за день | 3384 | 1841 | 105.5 | 79.7 | 173.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (5,4 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224.2 ккал
Время: 60 мин
2
5
галюсик
05.04.2015 21:36
Во-во, тоже самое. Увеличила калории, но за две недели минус 1 кг.
галюсик, а у вас дефицит
сохранился? У меня остался, просто стал меньше на 100-150
калорий, а уходило где-то 1,5 -1,0 кг в месяц
галюсик, инерция налицо в обоих
случаях
