Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

у нас только на заказ продают цельнозерновую...

Елена П., 

Елена П. написал:
рецепт лепешки

Мука - 400, яйцо - 50, молоко 3,2 -280, соль -3, масло подсолн. - 6 смазывать готовые.

Елена П. написал:
рейтинг снизится процента на 3

Но 52 останутся . Некоторые на  дневной рацион 40% набирают

Галина_R написал:
только на заказ

Ищите и обрящете, она называется обойная мука

Пять минут назад затворила тесто на хлеб из цельнозерновой муки с семечками и злаками-немецкий зерновой хлеб Vollkorn Brot. Он не только полезный и сытный, но и очень вкусный. Это любимый хлеб в нашей семье. 
А вообще хлеб стала есть на МЗР, раньше не ела.

Limon99,  ищу...давно ищу.нэту у нас в магазинах))нашла только группку ВК...)это наши,пензенские..) https://vk.com/topic-56654876_31113784

И я. Только вот у меня ощущение, что зря. Очень увеличивает калорийность, при этом насыщает совсем не так как кусок мяса. Ем только цельнозерновой, да еще с отрубями. Иногда семя льна и тыквы добавляю. Он вкусный, конечно....

мне тоже нравиться цельнозерновой домашний хлеб,сегодня тоже затворю пшеничный ,вчера доел ржаной

Нателла Птичка, 

Нателла Птичка написал:
Очень увеличивает калорийность

Но он и БЖУ даёт, и большую гамму нутриентов, каши, кроме гречки и частично  овсяной крупы так же калорийны, но нутриенты с них соструганы в отвал. Только сейчас я понял смысл пословицы "Хлеб всему голова" и действительно "Калач приестся, а хлеб никогда." А мясо никто не отменял, и сочетание хлеба и животного белка, конечно же увеличивает время переваривания, т.е. сытость. Всё-таки, пусть и  окольными путями, многие через МЗР буквально прозревают и начинают питаться правильно.

Галина_R,  да уж (с), группка ВК в аграрной чернозёмной области патентованные жадюги :o
 Тут есть несколько продавцов (это Пенза), поспрашивайте обойную муку пшеничную и ржаную.

Светлана Ким,  потому что просветились и детей просветите

Limon99,  

Limon99 написал:
А мясо никто не отменял

При моем коридоре калорийности в 1200 Ккал, приходится выбирать - мясо или хлеб. Точнее, конечно, я ем хлеб. Причем именно цельнозерновой. Я его пеку, но вот приходится жертвовать частью мяса

Limon99,  Вы знаете, процесс пошел! Мои девочки теперь предпочтение отдают моему хлебу, а не пирожным. Ну круто же!

Нателла Птичка, 

Нателла Птичка написал:
приходится выбирать - мясо или хлеб

Не понимаю, какую роль вы отводите коридору. Здесь важны пропорции БЖУ, т е у меня, положим,  рацион 1800 калорий и я ем в день 300 г  цельнозернового продукта (это реально) и 150 г мяса или птицы. Вам же при при рационе 1200 калорий нужно съесть в 1,5 раза меньше, т.е. 200 и 100 граммов соответственно.

Limon99,  вот 100 граммами мяса в день я и не наедаюсь.

Инна Тудвасева,  в Пензе?

Limon99,  не-а (что-то я там спасибки сказала, пардоньте), в Нефтеюганске.

Инна Тудвасева,  а чего уж больно извиняться, вы же мне не фигу показали