Дневник питания и тренировок за 08.10.2014
Здесь хочу показать динамику снижения веса с 12 сентября 2014 года,
когда "процесс пошёл"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23.5 | 17.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
130
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
39
|
115.1 | 9.3 | 7.7 | 2.2 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 466 | 467.1 | 35.9 | 26 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
22
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
88
|
96.8 | 19.4 | 0.5 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Цампа |
63
|
192.2 | 7.4 | 1.4 | 37.5 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 744 | 653.9 | 36.8 | 25.7 | 65.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
92
|
55.2 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 61.1 | 3.4 | 3.1 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
85
|
117.2 | 13.7 | 6.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Припускание) |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 518.2 | 29 | 26.4 | 40.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого за день | 2324 | 1786.8 | 107 | 82 | 149.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (5,4 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270.6 ккал
Время: 65 мин
5
7
Ольга
09.10.2014 13:03
Отлично процесс идет, счастливого пути
Ольга
Бостан, буду рад соответствовать. Не скрою, во
многом мной движет прагматизм: хочу влезть в свои старые штаны, у
которых сейчас каникулы, а не покупать новые. А то сейчас на
полпути: теперешние спадают, а старые не застёгиваются. 
Не скрою, во
многом мной движет прагматизм: хочу влезть в свои старые штаны, у
которых сейчас каникулы, а не покупать новые. А то сейчас на
полпути: теперешние спадают, а старые не застёгиваются.
Ольга Бостан написал:Надо -- будем!
С этим обязательно надо что-то делать
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
