26.10.2015 20:52

Дневник питания и тренировок за 26.10.2015

Смысла и дальше публиковать свои дневники не вижу, т.к. отражал в них свой нынешний стиль питания: простые и доступные продукты, а это много хлеба, молока, скумбрии, яблок и семечек. Регулярно яйца, кальмары, фукус. Овощи -- капуста, морковь, лук, помидоры до недавних пор. Очень редки экзоты, картошка стала из их числа Широкая улыбка

.
Больше отражать нечего Извини!

.
Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семейный хлеб	144	325	9.6	6.5	56.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Капуста белокочанная	154	43.1	2.8	0.3	7.2
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Кальмар отварной	31	38	6.8	0.8	0.8
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	567	728.1	31.3	30.6	80.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цампа	85	259.3	10	1.9	50.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	310	186	9	9.9	14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	654	711.3	31.8	28.4	80.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семейный хлеб	135	304.7	9	6.1	53.3
Скумбрия атлантическая	87	166.2	15.7	11.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	617	695.5	33.8	27.5	76.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3838	2134.9	96.8	86.6	238.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 26.10.2015 20:57

И мясо не ешь совсем?

Екатерина Лесникова 26.10.2015 21:04

Удачи Вам в свободном плавании! Дарю цветочек

Tiramisu 26.10.2015 21:05

Дарья Кондратьева написал:
И мясо не ешь совсем?

кальмары и скумбрия есть

Дарья Кондратьева 26.10.2015 21:05

Tessa Wood, при всем моем уважении к этим морским тварям, они, однако, не мясо )))

26.10.2015 21:07

Дарья Кондратьева, ем, но как-то реже стал, вот колбасу -- нет С улыбкой

Дарья Кондратьева 26.10.2015 21:12

Limon99, колбаса - это ж и не мясо почти ))) это жир с крахмалом.

Tiramisu 26.10.2015 21:15

Дарья Кондратьева написал:
они, однако, не мясо )))

Но вполне себе полноценный животный белок С улыбкой

Но мысль я поняла.

26.10.2015 21:24

Дарья Кондратьева, что-то колбаса навеяла С улыбкой

Лучшая рыба - это колбаса, а лучшая колбаса - это чулок с деньгами! Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 26.10.2015 21:30

Limon99, да-да ))) я тоже про это вспомнила )))

Юлия Дружинина 26.10.2015 21:35

Limon99, Вы их просто публиковать перестанете, или считать тоже? Хотите действительно уйти "В свободное плавание"?

26.10.2015 21:42

Дарья Кондратьева, синхронные ассоциации, понимаешь Широкая улыбка

26.10.2015 21:51

Юлия Дружинина, смысла публиковать дневники пока не вижу, а остальное под вопросом. Свободного плавания не боюсь, 4 месяца "плавал", а калькулировать иногда очень не хочется, хотя всё делается уже на автомате.

Юлия Дружинина 26.10.2015 21:57

Limon99, Я посмотрела, у Вас опыт большой С улыбкой

Ну что ж, тогда удачи!

Юлия Вадомская 26.10.2015 22:10

а что такое цампа?

26.10.2015 22:18

Юлия Вадомская, цампа это жареное и перемолотое зерно пшеницы.

Дарья Кондратьева 26.10.2015 22:42

Limon99 написал:
а калькулировать иногда очень не хочется

звучит непристойно

27.10.2015 06:10

Дарья Кондратьева написал:
звучит непристойно

Все мужчины развратники, они голые ходят -- говорит монашка. - Как же так? Вот все идут одетые. - Да, но под одеждой-то они голые... С улыбкой

Hiver 27.10.2015 07:22

Limon99 написал:
Очень редки экзоты, картошка стала из их числа

Ну вот, теперь еще одного человека знаю, для кого картофель - не первое блюдо на столе. А то встречаю только одних удивляющихся: как можно ее не есть и чем заменить. "Не вкусная же жизнь получится, на любителя" (цитаты это). Широкая улыбка

27.10.2015 07:25

у меня дочь с рождения картошку не ест,даже в супе мять приходилось,чтобы не увидела)

Hiver 27.10.2015 07:40

Nady875 написал:
даже в супе мять приходилось,чтобы не увидела

Прям как в моем детстве, если не хочешь - все равно будешь Широкая улыбка

Я, правда, еще жареный лук в супе не ела. Он плавающим глазом со зрачком ассоциировался. Хихикаю

Поэтому приходилось "строить заборы" по краям тарелки, а потом только есть.

Дарья Кондратьева 27.10.2015 12:44

Limon99, точно-точно ))) эти мужики такие - только с виду одетые )))

Надежда San 28.10.2015 01:39

Оооо! Жареный лучок в супе - это был кошмар моего детства. Мама мельчила его до размеров 1,5 х 4 мм из-за меня. Но это не спасало. Мне почему-то этот лучок напоминал маленьких таракашек С улыбкой

И рыдала, и заборы строила ( а попробуй из такой мелкоты забор построить...) Но плавающий глаз - это тоже великолепно!!!

Дарья Кондратьева 28.10.2015 02:19

Hiver, Надежда San, я что-то не представляю, как Вы в луке глаза и таракашек видели? Чем он напоминал это все? Его невооруженным глазом-то и не обнаружишь - особенно, среди капусты, например... Или его сильно-сильно зажаривали? До черноты?

Надежда San 28.10.2015 02:52

Да, мама прижаривала его до нежно-золотисто-коричневого цвета С улыбкой

Ну в общем, до того цвета, что и эти спутники человечества С улыбкой

А так как эти кусочки лука плавали в маленьких кружочках жира, то я могу представить себе и глазик! С улыбкой

Как вспомню, как я ложкой измеряла глубину супа и как слезы капали в ледяной борщ... С улыбкой

Hiver 28.10.2015 16:46

Дарья Кондратьева, я говорю про супы с зажаркой, лук там всегда на поверхности плавает. Колечко масла, а посередине лук подмигивает - вот и глаз образовался. С улыбкой

Надежда San, вот она какая детская фантазия. Хорошо

Дарья Кондратьева 28.10.2015 21:03

Hiver, никогда не видела такого... а всегда с зажаркой Не-а

ни кружочков жира, ни пойманного в капсулы жира лука - все как-то нормально распределялось ))) Вообще стараюсь варить не жирные супы - больше мясные и костистые. Кожу и жир срезаем. Наверное, в СССР было не из чего выбирать - если кожу не сваришь, то мяса и не будет... Но тогда я вообще не помню, какие супы ела... видимо, память удалила это травмирующее воспоминание из сознания

Дарья Кондратьева 28.10.2015 21:04

Надежда San написал:
Как вспомню, как я ложкой измеряла глубину супа и как слезы капали в ледяной борщ...

бедненькая... так жалко малышечку

Юлия 28.10.2015 21:33

Hiver, у нас тоже картошка редкий гость на столе, раз в 1-2 месяца готовлю, вот как раз захотелось запеченной с грибами) а надо бы готовить чаще, у нас картошка своя, домашняя, своими руками посаженная и собранная, но как-то не особо мы ее едим)